Panduan 7 Days Challenge JSR dan Menu Makanannya

Ikuti panduan 7 Days Challenge JSR untuk bagaimana cara menjalani hidup sehat dengan #JSR (Jurus Sehat Rasulullah). Sadarkah bahwa tubuh / badan anda selama ini layaknya tempat sampah? Pernahkah merasa badan sering capek padahal tidak terlalu kerja keras banget? Pernahkan anda merasa ada yang salah dengan apa yang anda makan selama ini? Kita akan tahu jawabannya setelah membaca penjelasan artikel dengan sistematika berikut ini.

Pengertian JSR – Apa Itu JSR?

JSR adalah singkatan Jurus Sehat Rasulullah yaitu istilah yang pertama kali dipopulerkan oleh pakar herbal dr. Zaidul Akbar dengan tujuan edukasi sesuai sunnah tentang apa yang harus dimakan dan apa yang harus dikurangi.
Kini resep JSR sudah banyak dipakai orang dimana-mana. Karena memang beneran bisa membuat enak di badan dan nyegerin. Testimoni ini bukan karena pengen langsing karena umumnya sudah pada langsing.

Selama ini kita makan hanya untuk memenuhi selera lidah, bukan untuk memenuhi apa yang diperlukan tubuh. Jika itu yang terjadi maka tubuh akan kekurangan asupan enzim dan protein, akibatnya tubuh akan mengeluh dan minta istirahat karena tidak mampu melakukan pekerjaannya (baca: sakit).

Asal-Usul JSR

Latar belakang JSR ini adalah berangkat dari keprihatinan dr. Zaidul Akbar sebagai dokter umum yang banyak di datangi pasien karena berbagai macam penyakit yang diderita. Menyadari akar masalahnya terletak pada pola makan, kemudian dokter berhenti praktik sebagai dokter umum dan berhijrah ke pengobatan ala nabi (thibbun nabawi) dan berdakwah untuk mengubah pola hidup ke arah yang sehat sesuai ajaran baginda nabi Muhammad sollallohu alaihi wa sallam.

Dalam dakwah atau ceramahnya biasanya sang dokter mengenalkan #7DaysChallengeJSR yang akan menawarkan tantangan kepada para hadirin untuk mulai hidup sehat selama satu pekan dan melihat hasil atau efeknya pada badan.

Apa Itu 7 Days Challenge JSR

Adalah sebuah tantangan yang membuat kita makan dan minum dengan aturan tertentu secara sehat dengan cara memperbaiki pola makan. Aturan itu adalah:

• Konsumsi air mineral 2-3 liter sehari (PH netral, atau alkali lebih baik).
• Makan sayur minimal 3 jenis dengan minimal 2 warna.
• Sebaiknya sayur organik, kalo tidak ada, rendam dulu dengan cuka apel, garam, atau baking soda (kurang lebih 15 menit).
• Semua olahan makanan tidak dibolehkan menggunakan minyak goreng, hanya boleh direbus, kukus, sangrai atau oven.
• Jus buah sayur 1x sehari (disarankan jus seledri plus jeruk . apel / timun. Sesekali jika ada. Jika tidak ada boleh yang lain).
• Tidak boleh mengkonsumsi porsi protein hewani (misal daging merah, dll) lebih banyak, harus dicampur dengan sayur.
• Hanya boleh protein nabati (tempe dan kacang-kacangan).
• Ganti nasi putih dengan nasi merah, ubi, kentang, singkong, dll.
• No Gula, ganti dengan madu atau buah yang manis.
• Hindari semua produk tepung.
• Boleh makan sambal, tapi buat sendiri, dan tanpa minyak.
• Tidak boleh menggunakan micin, penyedap rasa, dll.
• Pola ini disarankan dikerjakan berbarengan dengan puasa senin kamis ayyumul bidh.

Mulailah jangan sering makan, biasakan tubuhnya untuk lebih banyak laparnya. Sekali makan yang berkualitas, tapi tidak banyak juga. Itu cukup bagi tubuh karena nanti tubuh akan menjadi “singa lapar”, akan membersihkan yang tidak penting dalam badan, akan membersihkan radikal bebas, lemak di badan. Lapar itu kurang lebih setengah jam, setelah itu tubuh akan mencari sumber energi yang tidak terpakai dengan cara autophagy. Autophagy adalah mekanisme pembongkaran bagian-bagian sel yang sudah tuda yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup energi.

Jadikan rimpang-rimpangan sebagai minuman harian anda
Ambillah satu jari kunyit lalu kupas potong-potong kecil, masukkan ke dalam air tunggu 6 jam, lalu diminum, fungsinya sangat banyak seperti penurun kolesterol, asam urat, anti kanker dll.

Siapa yang Boleh Menjalankan Program Ini

Tidak semua orang bisa menjalankan program 7 Days Challenge JSR! Ada beberapa syarat atau requirement yang harus dipenuhi yaitu :

1. Obeisitas, over weight, orang yang berat badannya melebihi ideal (wajib praktek)
2. Ibu hamil dan menyusui dilarang menjalankan program ini
3. Tidak belaku bagi yang berat badannya kurang dari ideal (under weight) dan yang memiliki penyakit

Menu Makanan 7 Days Challenge JSR

Pola Makan 7 DAYS CHALLENGE JSR dapat anda buat secara mandiri sesuai dengan selera anda. Intinya itu tidak konsumsi: Tepung, Gula, Nasi putih, Minyak kelapa sawit. Dan rutin konsumsi: Kurma, infus water, air putih

Singkatnya cara menjalankan 7 days challenge JSR adalah dengan stop nasi putih dan teman-temannya yang disebutkan di atas itu selama 7 hari, sebagai contoh ini adalah menu makan 7 days challenge yang sudah diintegrasikan dengan puasa senin kamis (intermitten fasting):

Hari 1

• 

• 

• 

• 

Puasa: Menu Sahur
Air Putih
JSR Ultimate Drink (Jeruk, Kunyit, Jahe, Sereh, Madu)
Aplukat campur Kurma
Sayur rebus (kacang panjang, wortel, mentimun)
Telur ceplok tanpa minyak
Sambal home made

Ifthar: Menu Buka
Kurma dan air putih untuk buka puasa
Makan beratnya: ubi bakar cilembu, sup ayam buncis wortel tahu.

Hari 2

• 

• 

Pagi-pagi Infused water dari nanas dan kurma
JSR Ultimate Drink (Jahe, Kayu Manis, Kunyit, Kurma, Madu)
Makan siang: Selada, alpukat, tomat, sambal home made, ikan panggang bumbu kari
Snack: kurma 3 butir jam 2 siang
Makan malam: 1 kurma, plecing kangkung, tomat, ikan tuna panggang,

Hari 3

• 

• 

Pagi-pagi infused water dari apel dan jeruk nipis
JSR Ultimate Drink (Sere, Kunyit, Jahe, Jeruk Nipis, Madu)
Makan siang: sandwitch tempe kurma, selada, perkedel kentang dipanggang
Makan malam: soto ayam campuran toge, tomat, kentang,

Hari 4

• 

• 

Puasa: Menu Sahur
JSR Drink
Soto ayam campuran toge, tomat, kentang, 3 kurma, air putih
Ifthar: Buka Puasa
3 kurma, 2 gelas air
Makan berat: bakwan dipanggang, ayam suwir saus sambal home made, asinan

Hari 5

• 

• 

Pagi-pagi infused water dari strowbery dan daun mint
JSR Drink pakai bunga lawang + cengkeh, sereh, madu
Makan siang: oatmill buah dari strowbery, nanas, anggur, chia
Makan malam: tumis tahu cumi, kembang kol diancurin dibikin kayak nasi

Hari 6

• 

• 

Pagi-pagi infused water dari strowbery dan lemon
JSR Ultimate Drink
Makan siang: sop (udang, bihun jagung, jamur, buncis)
Makan malam: pindang kepala kakap, bayam rebus, jagung rebus

Hari 7

• 

• 

Pagi-pagi infused water dari jeruk sunkist
Ultimate Drink JSR
Makan siang: bakso ayam pakai oatmeal, bihun jagung, toge, daun bawang
Makan malam: sop dari bakso tadi siang, buncis, jamur, wortel

Semoga tulisan tentang 7 Days Chlannge JSR ini dapat menginspirasi anda semua dalam membuat resep JSR yang sesuai denga apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Setelah menjalani tantangan ini silahkan rasakan efeknya di badan pasti enteng sekali. Please Share. . . . .